Autocuidado e hábitos saudáveis para evitar doenças virais e bacterianas
O próximo dia 20 de março será marcado pela entrada do Outono. Cada estação do ano traz consigo algum elemento que afeta diretamente a saúde física e até mesmo mental. Basta pensar na disposição que muitos citam ter ao acordar num dia de verão.
No inverno, os mesmos que preferem o verão, sentem grande dificuldade em começar o dia quando as temperaturas estão mais baixas. As estações de ano estimulam ou aquietam as pessoas.
Cada um se sente de um jeito diferente, em casa estação do ano. É nesse momento também, que há uma maior incidência de doenças virais e bacterianas. Por isso é tão importante cuidar da saúde de seus colaboradores.
Em relação à saúde física é a mesma coisa. Alguns já se percebem mais frágeis no inverno e enquanto outros não se adaptam muito bem ao verão. Na primavera, há muitos quadros de alergia, já que nessa época a quantidade de pólen das flores é maior.
O organismo está sempre suscetível as mudanças climáticas, tanto no aspecto direto do corpo, quanto em relação ao bem estar cognitivo.
No inverno, intensifique os cuidados com a saúde da empresas
O inverno é uma das estações que mais trazem gripes, dores de garganta, tosse, sinusites e rinites, problemas respiratórios. No Outono, essas doenças virais e bacterianas, tendem a ser mais corriqueiras, devido à mudança de temperatura que a troca da estação proporciona.
Dessa maneira, prevenir que esses vírus e bactérias se proliferem, é essencial.
Cada região apresenta peculiaridades em relação ao clima: em algumas o frio, por exemplo, é seco enquanto em outras o frio é úmido e chuvoso.
Todo o cenário que nos rodeia tende a impactar a saúde de alguma forma e o tipo estação de cada cidade pode desencadear doenças virais e bacterianas e exigir mais atenção, hábitos saudáveis e disciplinados.
Por vezes, através de atitudes simples e conscientes, é possível manter o corpo e estado de ânimo e a salvo. Quando a saúde dos funcionários está em ordem o ambiente também está.
Há uma alta circulação de pessoas dentro dos escritórios e ambientes corporativos. Muitos desses colaboradores frequentam cursos, espaços familiares e sociais, e uma vez que muitas doenças podem ser transmitidas, como o caso de gripes, resfriados e outros tipos de doenças virais, como o próprio coronavírus, por exemplo, garantir que os funcionários estejam bem de saúde, reduz a velocidade com que os vírus e bactérias são transmitidos.
Oriente seus funcionários a fazerem uma boa observação de seus pontos frágeis na saúde
Quase sempre já conhecemos as alergias que possuímos e o quanto nossa imunidade sustenta mudanças bruscas de temperatura e até mesmo epidemias de doenças virais e bacterianas.
Orientar seus funcionários a fazerem uma autoanálise de seu estado de saúde, é uma ótima medida preventiva. Ninguém melhor que sues colaboradores para identificar sinais de alerta em seu organismo, do que eles mesmos.
Alguns de seus funcionários já apresentam doenças crônicas que possivelmente já sejam tratadas. Por isso, se seus colaboradores conhecem a própria condição física, se torna mais fácil garantir medidas preventivas e eficazes no combate de algumas doenças.
Um bom exemplo: Quando entendemos que a exposição a bebidas muito geladas afeta com facilidade nossa garganta, podemos evitá-las.
Vale também prestar atenção em outros pontos: Perceber que o lado emocional, quando afetado por problemas da rotina de trabalho, pode fazer com que seus funcionários tenham um resfriado ou sofram algum tipo de processo alérgico. Então, cuidar também do lado emocional de seus colaboradores, pode ser o ponto de partida.
Afinal de contas, existem estudos sérios que comprovam que a maioria das doenças físicas, muitas vezes, são frutos de uma saúde emocional fragilizada e sem equilíbrio.
Fazer que sua equipe compreenda que eles são responsáveis pelo cuidado e prevenção de algumas doenças, gera uma vida mais consciente e de fato saudável. Você pode ser um guardião de bem estar de seus funcionários sempre que necessário.
Ter um sono de qualidade ajuda a manter a imunidade em dia
Ainda que estejamos acostumados a uma rotina preenchida de atividades e com horários sem muito controle, é importante frisar que o período de descanso aproveitado integralmente e com qualidade pode ajuda a manter a imunidade em dia.
Quando seus funcionários não conseguem dormir bem e se expõem no dia seguinte a uma rotina de correria e cansaço sem pausas, abrem as portas para que algo os obrigue a parar, já que eles não conseguem parar conscientemente.
Converse com sua equipe sobre a importância de dormir bem, estabelecer um horário para desconexão de aparelhos como celular e TV, já que isso pode favorecer não apenas o descanso mental, mas a regeneração de nossos processos mentais e dos órgãos internos.
Sendo o pulmão um dos principais órgãos vitimados durante as mudanças de temperatura, descansar ajuda a respirar melhor e até mesmo a perceber se, de fato, estamos respirando corretamente.
Um ponto chave para boas noites de descanso é garantir roupas de cama limpas e sem mofos. No verão os edredons e cobertores ficam guardados e quando o frio chega, usá-los diretamente sem lavar ou sem colocar ao sol pode reforçar a presença de alergias.
Estas, quando não curadas, podem acabar virando doenças respiratórias mais sérias. A higiene dos casacos e agasalhos também precisa ser lembrada e feita de maneira correta.
Ter uma alimentação saudável previne gripes e resfriados no ambiente corporativo
A alimentação em dias de temperaturas amenas quase sempre é envolvida em cardápios com sopas, pratos quentes e saladas com mais itens. Porém, em dias mais frios sentimos mais fome e se cedermos ao apetite que vem com as estações mais frias, certamente consumiremos mais açúcares, cafeína (presente também em chás), alimentos gordurosos e excesso de comida.
Reforce com os seus colaboradores o quanto é indispensável manter uma alimentação saudável e equilibrada.
O excesso de comida causa embotamento, cansaço físico e pouca disposição mental. A famosa preguiça pós almoço. Essa preguiça que sentimos após a refeição, no inverno vem ainda mais sonolenta.
Devido ao frio, a tendência é que as pessoas se “encolham” e comecem a entrar num ciclo de forçar a concentração já que ela fica bem acometida.
O excesso de açúcar pode até dar uma falsa disposição, mas também gera ansiedade e inquietação nocivas. No frio, não é incomum ver mais barras de chocolate, balas, docinhos nas gavetas e mesas de seus funcionários.
Comida é conforto e todo mundo sabe disso e no frio é justamente o que a maioria das pessoas procura: conforto.
Mas o que fazer para prevenir doenças virais e bacterianas no ambiente corporativo?
- Oriente seus funcionários a terem uma alimentação saudável: Frutas, saladas com itens integrais, sopas bem nutritivas, bebidas quentes, mas equilibradas com o tipo de atividade a ser desempenhada e com moderação, no caso de cafés e chás.
- Fale aos seus colaboradores sobre comer com tempo de qualidade: Ao mastigar bem cada alimento, o corpo estará absorvendo todos os nutrientes presentes na refeição, de maneira adequada.
Se a preguiça é maior nos tempos frios, evitar carnes e alimentos pesados é uma boa ideia. Não é segredo que tais alimentos tiram a capacidade de uma ação mais entusiasta. São alimentos que demoram mais a digerir e, portanto, paralisam as pessoas por mais tempo.
Manter o corpo hidrato evite doenças virais
A hidratação é outro fator primordial na hora de reforçar a imunidade contra as doenças virais e bacterianas. Certifique-se que seus funcionários tenham acesso a água, para que se mantenham bem hidratados também no frio!
É comum não sentir tanta sede e o consumo de água tende a reduzir durante os períodos mais frios. Quando uma pessoa fica desidratada, não produz adequadamente anticorpos que previnem infecções, impedindo que bactérias e vírus penetrem em seu organismo. Em quadros de desidratação, o risco de ressecamento das vias aéreas se amplia.
E como estamos falando sobre prevenção de doenças nos ambientes corporativos, converse com seus funcionários para que cada um tenha sua própria garrafa e caneca.
Não é uma boa ideia compartilhar esses objetos de uso pessoal, em meio a pandemia causada pelo Covid-19.
E quanto à higiene do corpo e ambientes de convívio para prevenir doenças virais e bacterianas?
O convívio em sociedade e dentro de um costume cultural, as pessoas costumam cumprimentar-se com apertos de mãos, uma das principais transmissoras de vírus e bactérias.
Como nos ambientes corporativos são utilizando ferramentas de trabalho (teclados, mouses, etc.), muitas vezes de modo compartilhado, a lavagem de mãos em períodos de inverno também precisa ser intensificada.
Isso evita a contaminação por vírus e bactérias, sejam quais forem.
Para prevenir que os vírus se alastrem pelo ambiente, é importante sempre cobrir a boca ao tossir ou espirrar, preferencialmente com um lenço descartável, nunca com as mãos!
Manter as janelas abertas para arejar o espaço e permitir a entrada de um pouco de sol, são medidas básicas que evitam o contágio por vírus e bactérias.
Cada vez mais se utiliza ar condicionado dentro dos ambientes corporativos, seja para esfriar ou aquecer o ambiente, nas diversas estações do ano.
As empresas precisam cuidar dos filtros de tais equipamentos para garantir que os colaboradores estejam respirando um ar de qualidade.
A limpeza do espaço de trabalho e convívio é extremamente necessária. Evitar acúmulo de pó e acúmulo de sujeira também pode ser frisado com os colaboradores.
Cuidar do espaço pessoal de trabalho também demonstra responsabilidade, atenção e cooperação!
Fumar agrava os problemas causados por vírus e bactérias
Fumar por si só já é um hábito nocivo, mas fumar no inverno pode gerar mais riscos de doenças pulmonares. Incentive seus colaboradores a largarem o vício antes do inverno começar e garantir a passagem pela estação de uma maneira mais saudável.
Se necessário, promova rodas de conversas, convide especialistas, incentive a prática de esportes e busque inspirações que possam ajudar seus funcionários.
Valorizar pensamentos de autocuidado ajuda muito a melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores, afinal de contas ninguém é mais responsável pela saúde e bem estar do que nós mesmos.
A prática de exercícios fortalece os pulmões
No inverno, a tendência, como já foi dito, é parar, se encolher, contrair. É um período então que pode servir iniciar uma prática esportiva. Além aquecer, produz hormônios de humor e bem estar, favorece a perda de calorias consumidas no cardápio mais pesado e estimulado no frio.
- Sua empresa pode pensar em adotar medidas que facilitem a prática de esportes, começar um grupo de corrida ou caminhada corporativo, por exemplo, é uma forma econômica de incentivar o esporte entre seus funcionários.
Faça uma pausa no trabalho para respirar
A maioria de nós não sabe respirar. Nem mesmo prestamos atenção em nossa respiração.
A pergunta para reflexão: Você já respirou hoje?
Certamente que a resposta é: Sim, do contrário não estaria vivo.
Mas, o respirar que auxilia nossa saúde física fortalecendo pulmões e também nossa clareza mental, controle de ansiedades e tensões, é um respirar consciente, concentrado.
Pausar a cada uma hora de trabalho para uma respiração mais focada e tranquila, junto ao observar do cenário mental e dos tipos de pensamentos que estamos tendo, além de nos proporcionar vigor, relaxamento e vitalidade, vai criando um sistema de cuidado com o corpo.
O corpo recebe tudo aquilo que pensamos e quando aprendemos a respirar para pensar mais saudavelmente, o corpo também recebe mais saúde, aumenta sua imunidade. Exponha para sua equipe os benefícios de respirar calma e compassivamente.
A pele também pode sofrer com temperaturas amenas
A tendência é tomar banhos muito quentes. O que não é indicado. Além de choques térmicos, ressecamos a pele, favorecendo o crescimento de fungos e micoses, além de alergias.
Todos esses contágios, por menores que sejam, devem ser evitados durante períodos de maior atenção à saúde.
A meteorologia do ser
Falamos no início do artigo que algumas pessoas sofrem grande influência do clima e tem suas emoções afetadas. Pode ser que em alguns de seus funcionários o estado de humor, ânimo e entusiasmo se modifiquem.
No sol, a dopamina e a serotonina, substâncias que estimulam o humor, também brilham e estimulam as pessoas a se movimentarem e envolverem nas atividades e no convívio social.
Os dias mais frios e nublados apresentam outros estados de presença. A visão é sempre do “hibernar”, se isolar. Em pessoas mais sensíveis, estados de tristeza e melancolia podem surgir porque se começa a criar um espaço de solidão, que é bem diferente de solitude.
Se já existe um quadro de depressão, em sua equipe fique atento. Ajude que essas pessoas evitem cair na energia do isolamento e aproveite para reforçar hábitos positivos em grupo.
Sugerir a prática de esportes ou incentivar os funcionários a fazerem cursos podem ser boas opções.
Não permitir que as emoções se desalinhem é garantia para resistência física.
Empresas engajadas no cuidar e prosperar
O papel da empresa é de orientar e dar suporte à saúde dos funcionários. Um funcionário é o ativo que promove a existência da empresa no oferecimento de bens e serviços.
Promover recados e lembretes animados nos espaços de trabalho pode ser uma forma de transformar a prática do autocuidado em hábito.
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Placas em formato de balões de comunicação com mensagens sobre lavar as mãos, usar lenços descartáveis, procurar um médico no caso de gripes fortes e alergias constantes incentivam o colaborador a se perceber e tomar atitudes conscientes.
Dizer aos funcionários que eles não serão prejudicados por uma falta justificada em caso de gripe, por exemplo, é uma maneira de demonstrar preocupação pelo ambiente corporativo.
Promover palestras e treinamentos sobre cuidados necessários para prevenir gripes e resfriados no ambiente de trabalho, ajuda que sua equipe se engaje para evitar a proliferação de doenças virais e bacterianas.
Um estado de atenção: Vivemos uma época em que Coronavírus se alastra e no inverno temos o cenário propício ao agravo de problemas pulmonares que esse vírus traz. Prevenir é benefício para todos.
- Lembrando que criar ambientes de medo e tensão não é algo ideal, mas favorecer ambientes de atenção e cuidado sim.
